fobier

FOBIER

Här kommer jag att skriva om lite blandade saker
som jag har varit med om och
lever med.

En del av det jag tar upp här lider
jag inte
av men tycker att det är
intressant
för många av dom här
syndromen
hänger ihop på något sätt.

Men det är inte alltid man utvecklar
alla.

Skrivet av sussi

Mitt liv är en trappa
som jag kämpar att komma längre
och längre upp för.

En bit har jag klättrat.
Lång väg kvar upp.
Men jag kämpar på.

Har så många tankar och funderingar.
Kommer jag nå mitt mål??
Har jag kraften och styrkan att
Göra det??

Skrivet av sussi 2003

Har forskat lite på nätet
och i broschyrer.

FOBIER

Ordet kommer från grekiska fobos.
Dvs rädlsa, skräck.
Det innebär egentligen en oberäknelig fruktan för en
yttre situation eller objekt

Vad är fobi?

Skillnaden mellan fobi och vanlig rädsla är att fobin
handikappar oss.
Vi undviker situationer där det finns risk att utsättas
för det som skrämmer.

De flesta människor är rädda för
någonting.
Det beror inte på någon svaghet eller brist i vår
personlighet,
utan på att hjärnan är utrustad med en mekanism som ska
rädda oss undan faror.

För några människor är den här alarmreaktionen
alltför lättutlöst.
När vi inte kan sätta rädslan i samband med ett
verkligt hot,
brukar vi tala om ångest.

Om ångesten är kopplad till
bestämda
situationer, platser, djur eller föremål
så talar vi om specifika
fobier.

Utöver ångesten tillkommer en tvingade känsla av
att jag
måste undvika det som utlöser min
ångest.

Men om du undviker situationer som du känner dig
rädd i så lär du dig
aldrig att hantera ditt problem.
Därför är din motivation att verkligen ta itu med din
rädsla.

Jag har fobier

"om mig själv"

Är livrädd för att åka hiss.
Undviker hissar,kan åka med någon annan,
men har skräck.
Blir panikslagen.

Hatar höjder.
Klarar inte av höjder,får hjärtklappning.
Hatar spindlar och ormar.
Det får mig att rysa.

Cellskräck (klaustrofobi)(rädsla för stängda rum)
Jag blir skräckslagen. Hjärtat bultar
Jag tror att jag ska kvävas.

Dessa saker kan göra livet svårt ibland.

Dessa saker gör mig panikslagen och jag får
en sådan ångest.
Blir kallsvettig och kan ej andas.

Skrivet av sussi

Kroppens varningssystem är det samma som
det vi kallar stress,
oro, rädsla, skräck, panik och
ångest.

En känsla som sitter i kroppen och som aktiverar
kroppen
att skydda sig genom att förbereda sig för att slåss,
fly eller spela död.
Andningen förändras. Benen vill vika sig (darrar) eller
springa sin väg.

Blodflödet omfördelas automatiskt, hjärnans
nyare
delar "stängs av" eftersom man behöver reagera mer
instinktivt.

Fobier

En fobi är en stark, obefogad rädsla för någonting.
Vanliga fobier är:

Cellskräck (klaustrofobi): rädsla för små utrymmen.
Det kan bli problem med att åka hiss och att gå på
offentliga toaletter t. ex.

Torgskräck Agora är grekiska och betyder torg(agorafobi):
ångest för att vistas på öppna platser
eller t ex passera över ett dansgolv.

Djurfobier Stark rädsla för ormar, spindlar eller hundar.
Rädslan kan bli så stark att man inte kan vistas ute i
naturen eller titta på
TV av rädsla för att få se exempelvis en orm

Det är också vanligt att någon med paniksyndrom utvecklar
fobier.

Agorafobi -Torgskräck.

Man är rädd att åka hiss,buss,
affärer m.m
Det är svårt att vara på platser som är svåra
att fly ifrån om panikkänslorna
skulle dyka upp.
Man är rädd att känna sig
instängd,inte få luft,tappa
kontrollen över sig själv
och rusa iväg i panik.

Arachnofobi - Spindelskräck

Xenofobi- Rädsla för främmande människor
och varelser.

Min erfarenhet

Ibland när jag sitter på bussen
eller
spårvagnen kan jag känna
att
en ångestattack är på gång.
Jag känner hur det bränner på
ryggen,
känner mig varm,svettig,svårt
för att andas.Vill bara
ut.

Händer ofta att jag springer ut och
väntar på nästa buss.
Detta gör att det många gånger
kan
vara jätte jobbigt för mig i vissa
situationer.
Tycker även att det är jobbigt
att
gå in i affärer om det är mycket
folk.

Skrivet av sussi 2003

Ångest

Ordet ångest kommer från latinets angustia som betyder
trånghet.
När man har svår ångest kan upplevelsen av trånghet ge
upphov
till känslor som till exempel att bröstet känns trångt
eller att
det känns som om man ska kvävas.

Känslan av trånghet beror bland annat på
att musklerna
spänns och att hjärtat slår fortare.

Social Fobi

Lider du av social fobi är du medveten om att
de symtomen går utöver
det normala.

Man blir oftast ganska duktig på att hitta på
ursäkter och att manipulera
sin omgivning så att
man "slipper" de ångestväckta
situationerna.

En social fobiker planerar gärna sin
tillvaro så att ångestväckande
situationer undviks.

Man gör sig alltså inte rättvisa i umgänget
med andra eller då man
skall prestera något.

Känslan av att inte kunna kontrollera och styra
sin ångest i situationer
som andra finner
vardagliga påverkar den drabbade sätt att
leva.

Tankar och känslor uppfylls av ångest och
skamkänslor.
Ångesten riskerar att sprida sig till allt
fler situationer och i
svåra fall kan social fobi leda till uppenbara
handikapp.

Vad är man rädd för?

Att bli förutmjukad genom att göra bort
sig,
så att det blir genant, pinsamt och löjligt;
att inte duga.

Dessa rädslor och tankar upptar en stor del av
sociala fobikers tillvaro.
Man är rädd för att rodna, tappa tråden,
stamma, sätta i halsen.

Ångesten kan växa under veckor före föräldrarmöten,
grupparbeten.

SYMTOM

Många sociala fobiker får kroppsliga
ångestmanifestationer
när de
skall säga eller göra något som ställer
dem i fokus för andras
uppmärksamhet.

Symtomen kan vara rodnad, stamning,
svettning, skakningar,
hjärtklappning, yrsel och
domningskänslor.

OND CIRKEL

Eftersom man är upptagen av sina
egna reaktioner och tankar
gör man ett sämre
intryck på andra - dvs just det man
vill undvika!

En del personer med social ångest upplevs som
självupptagna,
forcerade och flamsiga av omgivningen, andra blir
tystlåtna och undviker kontakt.

Du gör inte dig själv och din personlighet
rättvisa när
ångesten håller tankar och känslor i sitt
grepp.

EMETOFOBI

Emetofobi är en överdriven rädsla för att
spy.

Emetofobi är inte bara en rädsla för
att spy offentligt,
då kan det istället handla om social fobi.

En del emetofober är bara rädda för att se andra
spy, men inte rädda för att
spy själva.

Andra emetofober är bara rädda när
personer med magsjuka spyr,
för att de själva kan bli smittade och
spy.

Emetofobi kan lätt utvecklas till
andra fobier.

Klaustrofobi pga den egentliga
rädslan att spy när man är
ingstängd.

Tandläkarfobi pga den egentliga rädslan
att spy när tandläkaren petar
långt bak i munnen.

Att behandla emetofobi kan vara ganska komplicerat
eftersom
slutmålet ofta är att framkalla kräkningar.

Vid kognitiv beteendeterapi
går man steg för
steg,
vilket för den drabbade kan låta både
hemskt och omöjligt.

Man ska utmana saker som man undviker
pga fobin.
Man utmanar svårare och
svårare saker.

Något som många emetofober tycks
ha gemensamt
är att de har svårt att spy.

SPS-stödsajt

Kognitiv beteende Terapi